25juil. 2021 - Découvrez le tableau "Gratin de courgettes weight watchers" de Sabine Seelmans sur Pinterest. Voir plus d'idées sur le thème recette avec courgette, recette de plat, recettes de cuisine. 19janv. 2020 - Découvrez le tableau "recette weight" de cretal charlotte sur Pinterest. Voir plus d'idées sur le thème recette, recettes de cuisine, cuisine. Pinterest. Today. Explore. When autocomplete results are available use up and down arrows to review and enter to select. Touch device users, explore by touch or with swipe gestures. Log in. Sign up. recette weight. 38 Pins Épluchezet hachez l’ail et l’oignon ensuite coupez les courgettes en petit dés. Dans une poêle chauffez l’huile d’olive puis faites revenir l’oignon et Préchauffezle four à th.6,5/200°C. Dans un bol, mélangez les œufs, la crème, le lait, la moitié du fromage, du sel et du poivre. Ajoutez les courgettes. Versez le tout dans un plat à gratin. Mamande 3 beaux garçons, infirmière de nuit, je me suis découvert une passion pour la cuisine. Ayant décidé de perdre du poids je me suis inscrite chez weight watchers, et j'ai appris à cuisiner autrement, sans pour autant manger insipide.. Voilà donc les recettes qui m'ont permis de perdre 24kg sans frustration!!! CUISSON: 10min. Faire cuire les pâtes aldente. Préchauffer le four à 200°C. Emincer l'oignon et l'échalote, et couper la courgettes en petits morceaux. Faire revenir les légumes dans une poêle huilée. Mélanger avec les pâtes et verser le tout dans des plats à gratin individuels. Parsemer d'éclats de noix et de chèvre frais. VUi1H1. Recettes minceur Ingrédients 4 courgettes 1 bûchette de fromage de chèvre 2 oeufs 1 oignon 3 gousses d'ail crème fraîche à 4% de matière grasse persil huile d’olive sel, poivre Préparation Préchauffez le four à 210°C. Épluchez, lavez l'oignon et sur une planche de cuisine, coupez-le finement en lamelles. Épluchez les gousses d'ail, lavez-les puis, écrasez-les. Lavez soigneusement les courgettes, et détaillez-les en rondelles. Dans une cocotte au feu enduite de 2 c. à soupe d'huile d'olive, faites fondre l'oignon. Incorporez les rondelles de courgettes, et laissez-les dorer. Assaisonnez au sel et au poivre, puis joignez-y la purée d'ail. Laissez mijoter quelques instants à couvert sur feu doux, pour faire fondre les courgettes. Éteignez le feu. Découpez votre bûchette de fromage de chèvre en petits cubes. Lavez, puis ciselez le persil. Réservez-le dans un petit bol. Cassez ensuite les oeufs dans un autre bol, puis battez-les avec 4 c. à soupe de crème fraîche. Versez le mélange ainsi obtenu sur les courgettes, ajoutez les cubes de fromage en réservant 8 morceaux pour la décoration. Parsemez de persil, et mélangez le tout. Beurrez un plat allant au four, puis versez-y toute la préparation. Disposez les rondelles de fromage mises en réserve au-dessus de votre préparation, puis enfournez-la. Laissez cuire pendant 30 min environ. Les dernières recettes Recettes minceur Gâteau au chocolat sans œuf Recettes minceur Bowl cake aux flocons d'avoine, à la banane et aux pépites de chocolat Recettes minceur Crumble léger aux pommes Recettes minceur Eau citronnée détox pour perdre du poids Recettes minceur Fondant au chocolat noir et fromage blanc 0% sans matières grasses Recettes minceur Gratin de courgettes minceur au curry Recettes minceur Smoothie brûle-graisse ananas, mangue et citron vert Recettes minceur Chili con carne allégé et épicé Recettes minceur Pancakes minceur Recettes minceur Tiramisu aux spéculoos et amaretto 30 min Facile Points par portion 2. Pratique, si vous avez besoin de préparer vos repas minceur en avance et ultra rapide à préparer, ce gratin de courgettes Weight Watchers peut être cuisiné la veille. Voilà une recette simple et savoureuse pour véritablement apprécier les courgettes, bien plus que lorsqu'elles sont cuites à la vapeur ! Car maigrir doit toujours rimer avec plaisir ! 4 courgettes 250 ml de lait demi écrémé 40 g de comté 1 c. à soupe légèrement bombée de maïzena 1 pincée de noix de muscade sel, poivre 1 Préchauffez le four à 180°C. 2 Pelez et coupez les courgettes en rondelles et faites-les cuire à l'eau ou à la vapeur. Gestes techniques Comment cuire des légumes verts ? 3 Pendant ce temps préparer la sauce béchamel délayez la maïzena dans 50 ml de lait et faites chauffer le reste de lait dans une casserole. Dès que le lait est bien chaud ajoutez le mélange lait-maïzena dans la casserole et remuez jusqu'à épaississement. Salez, poivrez et ajoutez la noix de muscade. Gestes techniques Comment faire une béchamel ? 4 Égouttez les courgettes, pressez-les légèrement pour éliminer l'excédent d'eau et mélangez-les avec la béchamel. Versez dans un plat à gratin et recouvrez avec le fromage râpé. Enfournez pour 20 min puis laissez gratiner 5 min sous le grill. Gestes techniques Comment gratiner un plat au four ? Comment faire une béchamel ? Astuces Accompagné de riz, de quinoa, de lentilles ou de tout autre féculent et associé à une viande ou un poisson, vous ferez de ce gratin de courgettes Weight Watchers un plat complet qui s’intégrera à merveille dans votre programme minceur. Recettes similaires Haut de page Gratin de courgettes au chèvre et polenta sans oeuf En fin d'été, j'utilise de grosses courgettes du jardin pour faire ce gratin. Le chèvre relève bien ce plat délicieux une fois bien 1 grosse courgette de jardin ou 3 plus petites 100 g à 200 g de chèvre frais sel, poivre 1 gousse d'ail huile d'olive 2 à 4 c. à soupe de polenta instantanée chapelure sans gluten facultatif parmesan facultatif La Recette Eplucher la grosse courgette et enlever l'intérieur. Si c'est des jeunes courgettes, vous n'aurez peut être pas besoin de le faire. Couper en dés. Préchauffer le four à 180 °C. Faire chauffer une sauteuse avec 2 ou 3 c. d'huile d'olive et faire cuire les courgettes 10 à 15 mn en les remuant souvent. Saler et poivrer. Quand les courgettes sont cuites, ajouter le chèvre frais coupé en morceaux, et quelques cuillères de polenta instantané, ainsi que l'ail coupé finement, puis mélanger le tout, pour bien répartir les ingrédients. Verser le tout dans un plat à gratin. Vous pouvez parsemer de parmesan et / ou de chapelure. Enfourner et laisser cuire et gratiner 25 à 30 mn. Servir chaud. ✿◠‿◠ ̇٠•● ✿ Bon appétit ✿●•٠✿◠‿◠ Un plat réconfortant , qui réchauffe en plus de ce temps , moi je dis oui !Le gout du chèvre est très doux , pas trop prononcé , un delice !Il vous faut pour 6 personnes 6 belles pommes de terre BF15 4 courgettes15 cl de crème liquide15 cl de lait200 gr de fromage de chèvre fraisnoix de muscade20 gr de beurre fondu1 gousse d'ailEplucher les pommes de terre et les plonger dans l'eau . Rincer et sécher les pommes de terre .Éplucher la courgette la peau 1 fois sur 2 .Couper les pommes de terre et la courgette en rondelles a l'aide d'une mandoline ou râpe a légumes .Dans un saladier creux , mélanger le chèvre , la crème liquide , le lait , la muscade , le sel et le poivre .Beurrer un plat a gratin à l'aide d'un pinceau puis plaquer l'ail hacher au fond et sur les les pommes de terre dans le plat en alternant une couche de pommes de terre , une couche de courgettes , saler et poivrer a chaque étage .Verser le mélange crème /chèvre dans le plat jusqu'à recouvrir les pommes de terre . Couvrir d'un papier allu et mettre au four a 180° durant 1h45 environ .J'ai accompagné ce gratin de tranche de saumon fumé ! Gratin de pommes de terre oignons lardons Imprimer la recette Gratin pommes de terre courgettes et chèvre Instructions Préchauffer le four 180° Peler les pommes de terre Laver les courgettes, retirer les extrémités et les peler partiellement à l’aide d’un économe une bande sur deux Peler et hacher l’ail et l’oignon Mettre un lit de béchamel dans le fond d’un petit plat à gratin avec du poivre et de la noix de muscade Ajouter par-dessus une coupée en rondelles fines utiliser de préférence une mandoline Recouvrir des oignons, de l’ail, de persil, de sel, de poivre Ajouter ensuite les deux pommes de terre coupées en fines rondelles utiliser de préférence une mandoline également. Saler et poivrer Recouvrir avec la deuxième pomme de terre coupée en fines rondelles Napper à nouveau de béchamel puis poivrer et parsemer de persil Disposer par-dessus des rondelles de bûche de chèvre Faire cuire à four chaud jusqu’à ce que le gratin soit doré et les pommes de terre fondantes environ 45 mn

gratin de courgettes au chèvre weight watchers